এই গরমে যদি ঠাণ্ডা লেগে যায়

এই গরম থেকে রেহাই পেতে ঠাণ্ডা পানি পান করে বা রাতে দীর্ঘক্ষণ ফ্যান বা এসি চালিয়ে রেখে অনেকেরই ঠাণ্ডা লেগে যাচ্ছে। হচ্ছে সর্দি-জ্বর-গলাব্যথা কাশির সমস্যা।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, এগুলো মূলত ভাইরাসজনিত রোগ। একেতো মহামারি করোনার সময় পার করছি আমরা।

আর করোনার উপসর্গও জ্বর-কাশি-গলা-শরীর ব্যথা। এজন্য আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় এ ধরনের রোগ থেকে নিরাপদে থাকতে প্রয়োজন বিশেষ সতর্কতা: 

যা করতে হবে

• শিশুসহ বাসার সবাইকে অবশ্যই বারবার হাত ধুতে হবে।
• বাইরে গেলে মাস্ক পরতে হবে।
• হাঁচি কাশির সময় টিস্যু ব্যবহার করা ও অন্যের থেকে দূরে যেতে হবে।
• ঠাণ্ডা পানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিয়ে ইনফেকশন সৃষ্টিতে সাহায্য করে।
• বেশি ঠাণ্ডা পানি পান করা যাবে না, ফ্যান বা এসিতে বেশি ঠাণ্ডায় থাকা যাবে না।
• শিশুদের ঘাম যেন শরীরে না শুকায় সেদিকে বিশেষ নজর দিতে হবে।
• বার বার শরীর মুছে দিতে হবে।
• ধুলা-ধোঁয়া, বেশি গরম বা বেশি ঠাণ্ডা এবং ঘরে কার্পেট, তোষক, পর্দা ইত্যাদিতে জমে থাকা ধুলা থেকে সাবধান থাকতে হবে।
• গলাব্যথার সঙ্গে জ্বর ও ঢোঁক গিলতে সমস্যা হলে হালকা গরম পানিতে অ্যান্টিসেপটিক মাউথ ওয়াশ এর সঙ্গে এক চিমটি লবণ দিয়ে দিনে দুই-তিনবার গড়গড়া করতে হবে।

এসবের সঙ্গে আদা-চা, লেবু-চা খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে মধু খাওয়া যায় এবং সেই সঙ্গে চিকেন স্যুপ খেলে ভালো।

ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ ফল লেবু, কমলালেবু, আমলকি, আমড়া প্রভৃতি খেতে পারেন। এ সমস্যা প্রতিরোধে ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ ফল সাহায্য করে।

আজকের সিলেট/বিএন/ডি/এসটি